Als erstes wird der Kern gelernt:

• Armbewegung: eine Ein- Auswärtsbewegung mit Ellbogen-Vornhaltung: Scheibenwischer.
• Beinbewegung: eine Peitschenschlagbewegung mit einwärts gedrehrtem fuss = Holzbeine, Zielform kann Kraulbeinschlag sein.
• Beinbewegung: eine Schwung-Stossbewegung mit auswärts gedrehtem Fuss = Zielform können Entenfüsse sein.

• der Situaion angepasste Ausatmung: diese Bewegungen üben wir schon vom ersten Kurs an in unserer Einleitung. Diese Repetition ist ichtig, für die korrekte Ausführung. Daher machen wir auch in den oberen Grundabzeichen ab und zu die Einleitung.
• Ganzkörperwelle mit dazugehörender Kopfsteuerung = Delfinwelle. Auch diese Kernbewegung führen wir schon sehr früh ein.

 Weiter ist die Integration der Koordinativen Fähigkeiten (Rhythmus, Schnelligkeit, Differenzierung, Reaktion, Orientierung) in unsere Lektion für uns sehr wichtig. Mind. eine Übung sollte eingebaut sein.